тема: ФУТБОЛ (21.04-25.05.2021)
ІСТОРІЯ ФУТБОЛУ
21.04.2021
Футбол – одна з найдавніших ігор людства. Архівні джерела, знайдені в Китаї та Єгипті, зокрема зображення гравців з м’ячем , окремо м’ячі, дають вченим підстави стверджувати, що футбол був відомий людству задовго до нашої ери.Так, англійський професор Барканс (Англія) переконаний, що навіть первісні люди грали в футбол кам’яним м’ячем. Китайцям гра з м’ячем була відома ще понад 5000 років тому. Імператори вважали, що така гра є важливим засобом військової підготовки. Згодом під назвою “Кемарі” футбол із Китаю перекочував до Японії. Тут ця гра стала частиною чисельних релігійних обрядів, але широкого розповсюдження серед населення не здобула. Археологічні розкопки, проведені в Єгипті та стародавній Греції, а також архівні джерела, засвідчують, що там футбол був досить поширений. Так, він згадується у всесвітньо відомій “Одіссеї” Гомера. Ця гра була складовою частиною спартанського виховання юнаків, оскільки вимагала від її учасників прояву сили та елементів боротьби. У стародавній Греції гра з м’ячем мала три назви: “Файнінда”, “Гарпаціон”, “Єпіскурос”. Із літературних джерел відомо, що Софокл, Олександр Македонський, Діонісій також були знайомі з грою у футбол. Існує чимало згадок, що в стародавній Греції в гімназіонах існували спеціальні майданчики для гри, яку організовував і проводив окремий вчитель. Це був дійовий засіб фізичного загартування не лише воїнів, але й оздоровлення усієї нації. К.Гален – римський лікар і природодослідник, писав, що гра з м’ячем забезпечувала фізичну, психічну підготовку найширших мас. Вона, на його думку, є могутнім засобом лікування хворих. Хоч сам Гален мав міцне здоров’я, багато часу віддавав цій грі, оскільки, власне, таким способом вів боротьбу зі старінням.
Основні правила.
- Грають на футбольному полі завдовшки 90—120 метрів і завширшки 45—90 метрів. На двох протилежних кінцях стоять ворота (завширшки 7,32 м і заввишки 2,44 м), куди потрібно забити м'яча. М'яч, обвід якого повинен бути 68-71 см, а маса — від 396 до 453 грамів. У момент початку гри тиск усередині кулі має бути від 0,6 до 1,1 атмосфери (600–1100 г/см²).
- Кількість запасних гравців визначається регламентом змагання і знаходиться у межах від 3 до 7.
- Рішення судді є остаточними і під час гри не переглядаються. Він сам може змінити рішення, якщо ще не відновив гру.
Для подачі скарг на дії суддів існує регламент змагання і спеціальні комітети, що розглядають дані питання.- Футбольний матч складається з двох рівних таймів по 45 хвилин із 15-хвилинною перервою між ними. Після перерви команди міняються воротами.
За домовленістю тривалість тайму може бути змінена. Проте домовленості потрібно досягти до початку матчу, і ця домовленість не повинна суперечити правилам змагання. Перерва між таймами не перевищує 15 хвилин й указується у регламенті змагань. Регламент змагань може потребувати додаткового часу для вирішення нічиїх.- За правилом 9 футбольних правил, м'яч вважається таким, що «вийшов з гри», якщо він цілком виходить за межі поля, або гра зупинена суддею.
- Голом називається ситуація, коли м'яч цілком перетнув лінію воріт, розташовану між стійками і під перекладиною, й при цьому команда, що забила гол, не порушила правил.
- Порушення караються штрафним ударом,вільним ударом,попередженням,видаленням
- Пенальті — вид штрафного удару у футболі, що пробивається з відстані 12 ярдів (приблизно 11 метрів від воріт). Тільки воротар команди, що захищається, може знаходитись між м'ячем і воротами під час пробиття цього удару. Пенальті пробивається під час звичайної гри. Схожі удари також пробиваються під час післяматчевих пенальті для визначення команди, що проходить у наступний раунд змагань у випадку, якщо матч закінчується внічию. Хоча процес пробиття цих ударів схожий з пробиттям пенальті, вони офіційно не вважаються пенальті; процес пробиття цих ударів відбувається згідно з іншими правилами.
- Вкидання м'яча є одним із способів відновлення гри. Гол, забитий безпосередньо після вкидання, не зараховується. Вкидання призначається у випадку, коли м'яч повністю перетне бокову лінію поля, з місця, де м'яч перетнув лінію на користь команди-суперниці гравця, що останнім торкнувся м'яча.
- Удар від воріт призначається, коли м'яч, останнього разу торкнувшись гравця нападаючої команди, повністю перетнув лінію воріт, і гол не був забитий. Якщо ж м'яч пішов за лінію воріт від гравця команди, що оборонялася, призначається кутовий.
- Кутовий удар є одним з найнебезпечніших стандартних положень. Команди часто відпрацьовують тактику у захисті й нападі при пробитті кутових ударів. Оскільки всі відстані наперед відомі, то грамотно пробитий кутовий удар стає прекрасним шансом забити гол. Найчастіше м'яч з кутового навішують у штрафний майданчик, де високі футболісти або відразу прагнуть пробити по воротах, або скинути м'яч під удар партнерові. Рідше подають м'яч низом, але через велике скупчення гравців при кутових опанувати м'ячем буде складніше.
різновиди футболу
- Грають на футбольному полі завдовшки 90—120 метрів і завширшки 45—90 метрів. На двох протилежних кінцях стоять ворота (завширшки 7,32 м і заввишки 2,44 м), куди потрібно забити м'яча. М'яч, обвід якого повинен бути 68-71 см, а маса — від 396 до 453 грамів. У момент початку гри тиск усередині кулі має бути від 0,6 до 1,1 атмосфери (600–1100 г/см²).
- Кількість запасних гравців визначається регламентом змагання і знаходиться у межах від 3 до 7.
- Рішення судді є остаточними і під час гри не переглядаються. Він сам може змінити рішення, якщо ще не відновив гру.
- Футбольний матч складається з двох рівних таймів по 45 хвилин із 15-хвилинною перервою між ними. Після перерви команди міняються воротами.
- За правилом 9 футбольних правил, м'яч вважається таким, що «вийшов з гри», якщо він цілком виходить за межі поля, або гра зупинена суддею.
- Голом називається ситуація, коли м'яч цілком перетнув лінію воріт, розташовану між стійками і під перекладиною, й при цьому команда, що забила гол, не порушила правил.
- Порушення караються штрафним ударом,вільним ударом,попередженням,видаленням
- Пенальті — вид штрафного удару у футболі, що пробивається з відстані 12 ярдів (приблизно 11 метрів від воріт). Тільки воротар команди, що захищається, може знаходитись між м'ячем і воротами під час пробиття цього удару. Пенальті пробивається під час звичайної гри. Схожі удари також пробиваються під час післяматчевих пенальті для визначення команди, що проходить у наступний раунд змагань у випадку, якщо матч закінчується внічию. Хоча процес пробиття цих ударів схожий з пробиттям пенальті, вони офіційно не вважаються пенальті; процес пробиття цих ударів відбувається згідно з іншими правилами.
- Вкидання м'яча є одним із способів відновлення гри. Гол, забитий безпосередньо після вкидання, не зараховується. Вкидання призначається у випадку, коли м'яч повністю перетне бокову лінію поля, з місця, де м'яч перетнув лінію на користь команди-суперниці гравця, що останнім торкнувся м'яча.
- Удар від воріт призначається, коли м'яч, останнього разу торкнувшись гравця нападаючої команди, повністю перетнув лінію воріт, і гол не був забитий. Якщо ж м'яч пішов за лінію воріт від гравця команди, що оборонялася, призначається кутовий.
- Кутовий удар є одним з найнебезпечніших стандартних положень. Команди часто відпрацьовують тактику у захисті й нападі при пробитті кутових ударів. Оскільки всі відстані наперед відомі, то грамотно пробитий кутовий удар стає прекрасним шансом забити гол. Найчастіше м'яч з кутового навішують у штрафний майданчик, де високі футболісти або відразу прагнуть пробити по воротах, або скинути м'яч під удар партнерові. Рідше подають м'яч низом, але через велике скупчення гравців при кутових опанувати м'ячем буде складніше.
Існує безліч різновидів футболу, переважно з меншим числом гравців — у тому числі футдаблбол (грається двома м'ячами)
пляжний футбол (грається на піску)
футзал (грається в залі на спеціальному покритті)
дворовий футбол (грається на будь-якому покритті на полях будь-якого розміру будь-якою кількістю людей)
болотний футбол (грається на болоті)
футбольний фристайл (полягає у виконанні всіляких хитрощів і трюків)
Гельський футбол (національный вид спорту в Ірландії)
21.04.2021
21.04.2021 |
Відеорозминка перед заняттям футболом , за цим посиланням:
https://www.youtube.com/watch?v=LfhPGNH2gr4
ВІДЕОУРОК : https://www.youtube.com/watch?v=_9cQ6livWD0
ВІДЕО ТРЕНУВАННЯ ВДОМА:
https://www.youtube.com/watch?v=Hw2oGksfFjY
ПОСИЛАННЯ НА ОНЛАЙН-УРОКИ
6-Б: Игорь Шестопалов приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom Игорь Шестопалов
Время: 21 апр. 2021 09:00 AM Киев
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9584447974?pwd=MFNPMUt5WVZqd3dLaGhLQUVzUkQxUT09
Идентификатор конференции: 958 444 7974
Код доступа: t8UQEC
тема: легка атлетика 29.03.21-16.04.21
ПОСИЛАННЯ НА ГУГЛ ДОКУМЕНТ:
ПОСИЛАННЯ НА ОНЛАЙН-УРОКИ:
6-А:марина мачужак приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. 06.04.21 14:00
Подключиться к конференции Zoomhttps://us05web.zoom.us/j/86041731231?pwd=NzVKenBQZHFjRVFvOEJDL2ptbll6UT09
Идентификатор конференции: 860 4173 1231
Код доступа: HRvp2y
6-Б:Игорь Шестопалов приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom Игорь Шестопалов
Время: 21 апр. 2021 09:00 AM Киев
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9584447974?pwd=MFNPMUt5WVZqd3dLaGhLQUVzUkQxUT09
Идентификатор конференции: 958 444 7974
Код доступа: t8UQEC
Игорь Шестопалов приглашает вас на запланированную конференцию:
Тема: Конференция Zoom Игорь Шестопалов
Время: 7 апр. 2021 09:00 AM Киев Подключиться к конференции Zoomhttps://us04web.zoom.us/j/9584447974?pwd=MFNPMUt5WVZqd3dLaGhLQUVzUkQxUT09 Идентификатор конференции: 958 444 7974
Код доступа: t8UQEC
Игорь Шестопалов приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Время: 31 мар. 2021 09:00
6-В:Игорь Шестопалов приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom Игорь Шестопалов
Время: 15 апр. 2021 09:00 AM Киев
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9584447974?pwd=MFNPMUt5WVZqd3dLaGhLQUVzUkQxUT09
Идентификатор конференции: 958 444 7974
Код доступа: t8UQEC
Игорь Шестопалов приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Конференция Zoom Игорь Шестопалов
Время: 7 апр. 2021 10:00 AM Киев
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/9584447974?pwd=MFNPMUt5WVZqd3dLaGhLQUVzUkQxUT09
Идентификатор конференции: 958 444 7974
Код доступа: t8UQEC
Игорь Шестопалов приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Время: 31 мар. 2021 10:00
УВАГА!УВАГА!УВАГА!!!
Ми розуміємо про важливість дистанційного навчання, але не забувайте про своє здоров'я - ВОНО У ВАС ОДНЕ!
Шановні учні, зверніть увагу на це відео воно буде дуже корисним для вас під час довготривалих занять за комп'ютером!
https://www.youtube.com/watch?v=vjQrSnFq_Iw
Бережіть себе і своїх близьких! Бажаємо міцного здоров'я!!!
теоретичні відомості з легкої атлетики за посиланням
http://www.d-learn.pu.if.ua/data/users/4672/import/tema1.pdf
практичні виконання
Ранкова зарядка Цигун 20 хвилин (Ли Холден)
https://www.youtube.com/watch?v=VTctZ-xWEjY
ХОДЬБА
Ходьба- звичайний спосіб пересування, – чудова фізична вправа для людей будь-якого віку. Під час тривалої і ритмічній ходьби до роботи залучаються майже всі м'язи тіла, збільшується діяльність серцево-судинної, дихальної та інших систем організму, підвищується обмін речовин, що справляє оздоровчий вплив.Ходьба– це циклічний рух людини, при якому чергуються періоди одиночної і подвійної опори, тобто постійна опора на ґрунт здійснюється то однією, то одночасно обома ногами.Техніка виконання ходьби проста і доступна всім, але необхідно при тривалій, прискореній ходьбі необхідно дотримуватись деяких основних положень.Перше. Не сутулитися, голову тримати прямо, дивитися вперед. Намагатися не розгойдуватися з боку в бік і назад. На ногах триматися пружно, тим самим зменшуючи коливання вниз.Друге. Крок уперед робиться злегка зігнутою в коліні ногою, стопа носком спрямована вперед. Потім нога плавно опускається вперед вниз і одночасно випрямляється в колінному суглобі, при постановці на ґрунт нога цілком випрямляється. У момент зіткнення ноги з ґрунтом починається період подвійної опори, нога, що стоїть позаду знаходиться на ґрунті. Нога ставиться на ґрунт із п'яти зі швидким перекатом на всю стопу, вага тіла переноситься на ногу, що попереду. Тут потрібно звернути увагу на те, щоб нога, що стоїть попереду, менше згиналася в колінному суглобі. Нога, що стоїть позаду, у цей час закінчує відштовхування від ґрунту, цілком випрямляється і виконує активний рух, стопою просуваючи таз уперед. Потім вона згинається в коліні, відривається від ґрунту і починає рух уперед на наступний крок. З цього моменту починається період одиночної опори. Чим більша швидкість ходьби, тим менший час одиночної і подвійної опори.Третє. Руки в ходьбі врівноважують рух ніг і таза. Рух рук спрямований вперед - усередину і назад - трохи назовні, кисті не напружені. Чим більша швидкість пересування, тим частіше виконуються рухи ногами і руками. При високій швидкості ходьби руки згинаються в ліктьових суглобах і рухи виконуються зігнутими руками.Четверте. Дихання під час ходьби повинне бути вільне через ніс. Якщо дихати через ніс важкий, потрібно знизити швидкість ходьби. Дихати носом хоча і важче, дихання здається менш ефективне, проте воно тренує діафрагму, взимку захищає трахею і бронхи від прямого попадання холодного повітря.БІГ
БІГ
https://www.youtube.com/watch?v=zP_Sgb_sbSI
Спеціальні бігові вправи - основа для бігу
Біг – це дисципліна, що вимагає від себе багато часу та зусиль. Власне зусилля повинні бути спрямовані не лише на біг, а й на різноманітні силові вправи; їх ще називають СБВ – спеціальні бігові вправи. Про це в сьогоднішній статті.
2. Біг з високим підніманням стегна-колін.
3. Біг із закиданням п’яток назад
4. Оленячий біг.
5. Біг на прямих ногах
6. Велосипед.
7. Випади.
8. Біг дрібними кроками.
9. Біг з підскоком на одній нозі.
Під час виконання СБВ необхідно мати міру. Тому що вправи виконуються нескладно і хоча виснажують, але за деякий час втома пропадає. Щоправда креатура вас наздожене наступного дня. Пропоную починати робити декілька вправ в перервах між біговими днями. Повтор кожної вправи 2-3 рази. Відстань від 30-50 м.
ТЕМА:Загальнорозвиваючі вправи
ТЕОРЕТИЧНІ ВІДОМОСТІЗагальнорозвиваючі вправи – це спеціальні рухи, спрямовані на оздоровлення та зміцнення організму, розвиток рухових і психічних якостей дитини. Вони мають характерну особливість: дозволяють вибірково впливати на окремі м'язові групи (рук, ніг, тулуба), чітко дозувати фізичне навантаження на організм людини. Ці вправи сприяють удосконаленню координації рухів, їх точності, свідомому оволодінню положеннями та рухами тулуба, формуванню правильної постави, а також використовуються як профілактичні вправи і вправи, спрямовані на коригування.
Класифікація загальнорозвиваючих вправ проводиться залежно від їх впливу на окремі частини тіла (за аналогічними ознаками): вправи для м'язів рук і плечового пояса, для тулуба та м'язів ніг.
Вправи для м'язів рук і плечового пояса спрямовані на зміцнення м'язів спини, міжреберних м'язів, вони сприяють розширенню грудної клітки, що покращує функцію дихання. Виконання різноманітних рухів руками впливає на рухливість суглобів верхніх кінцівок, зміцнення м'язів рук, розвиває їх силу, стимулює обмінні процеси.
Вправи для м'язів тулуба впливають на гнучкість та рухливість хребта під час нахилів тулуба вперед, в сторони, поворотів праворуч та ліворуч. Все це сприяє формуванню правильної постави. При виконанні вправ із вихідного положення лежачи на животі при підніманні тулуба вгору, прогинанні його у попереку розвивається рухливість грудного та шийного відділів хребта, попереджається сутулість спини у дітей.
Виконання вправ з нахилами, згинанням та випрямленням тулуба із вихідного положення лежачи на спині зміцнюють м'язи черевного преса, які розвинені у дошкільнят недостатньо. Це сприяє покращанню процесів травлення.
Фізіологічне навантаження при виконанні вправ для м'язів тулуба досить велике, тому що роботу здійснюють одночасно всі частини тіла. Це призводить до значного підвищення обмінних процесів і розвиває силу багатьох м'язових груп.
Вправи для розвитку та зміцнення м'язів ніг спрямовані на покращання гнучкості в суглобах нижніх кінцівок, розтягування м'язів та зв'язок опорно-рухового апарата. Під час піднімання ніг із вихідних положень сидячи та лежачи зміцнюються м'язи черевного преса. Вправи у підстрибуваннях, стрибках на місці, присідання зміцнюють серцево-судинну систему, дають значне фізіологічне навантаження, покращують обмінні процеси.
Загальнорозвиваючі вправи – це спеціальні рухи, спрямовані на оздоровлення та зміцнення організму, розвиток рухових і психічних якостей дитини. Вони мають характерну особливість: дозволяють вибірково впливати на окремі м'язові групи (рук, ніг, тулуба), чітко дозувати фізичне навантаження на організм людини. Ці вправи сприяють удосконаленню координації рухів, їх точності, свідомому оволодінню положеннями та рухами тулуба, формуванню правильної постави, а також використовуються як профілактичні вправи і вправи, спрямовані на коригування.
Класифікація загальнорозвиваючих вправ проводиться залежно від їх впливу на окремі частини тіла (за аналогічними ознаками): вправи для м'язів рук і плечового пояса, для тулуба та м'язів ніг.
Вправи для м'язів рук і плечового пояса спрямовані на зміцнення м'язів спини, міжреберних м'язів, вони сприяють розширенню грудної клітки, що покращує функцію дихання. Виконання різноманітних рухів руками впливає на рухливість суглобів верхніх кінцівок, зміцнення м'язів рук, розвиває їх силу, стимулює обмінні процеси.
Вправи для м'язів тулуба впливають на гнучкість та рухливість хребта під час нахилів тулуба вперед, в сторони, поворотів праворуч та ліворуч. Все це сприяє формуванню правильної постави. При виконанні вправ із вихідного положення лежачи на животі при підніманні тулуба вгору, прогинанні його у попереку розвивається рухливість грудного та шийного відділів хребта, попереджається сутулість спини у дітей.
Виконання вправ з нахилами, згинанням та випрямленням тулуба із вихідного положення лежачи на спині зміцнюють м'язи черевного преса, які розвинені у дошкільнят недостатньо. Це сприяє покращанню процесів травлення.
Фізіологічне навантаження при виконанні вправ для м'язів тулуба досить велике, тому що роботу здійснюють одночасно всі частини тіла. Це призводить до значного підвищення обмінних процесів і розвиває силу багатьох м'язових груп.
Вправи для розвитку та зміцнення м'язів ніг спрямовані на покращання гнучкості в суглобах нижніх кінцівок, розтягування м'язів та зв'язок опорно-рухового апарата. Під час піднімання ніг із вихідних положень сидячи та лежачи зміцнюються м'язи черевного преса. Вправи у підстрибуваннях, стрибках на місці, присідання зміцнюють серцево-судинну систему, дають значне фізіологічне навантаження, покращують обмінні процеси.
ЗАВДАННЯ НА 18.01.21-22.01.21
Вправи для тулуба:
1. вправи для передньої поверхні тулуба:
а) силові вправи:
— З положення лежачи піднімання тулуба в сивий;
— Лежачи, піднімання прямих ніг в положення лежачи на лопатках зігнувшись;
— У положенні лежачи, руки з гантелями в сторони. Піднімання гантелей вперед;
б) вправи для збільшення рухливості хребта:
— Нахили назад, стоячи ноги нарізно, руки на поясі, до плечей, вгору;
— Сидячи, з опорою попереком про набивний м'яч. Нахили назад, руки вгору;
— Міст віджиманням з положення лежачи.
2. Вправи для задньої поверхні тулуба:
а) силові вправи:
— Нахили вперед з набивним м'ячем, утримуваним руками на потилиці;
— лежачи на животі, прогинання, руки вгору;
— У положенні нахилу вперед піднімання рук в сторони з гантелями;
б) вправи для збільшення рухливості хребта:
— Пружні нахили вперед зігнувшись.
3. Вправи для бічної поверхні тулуба:
а) силові вправи:
— З сива ноги нарізно, спираючись на одну руку, з поворотом упор лежачи боком, іншу руку вгору;
— В седе ноги нарізно ( носками зачепитися за рейку гімнастичної стінки або з утриманням ніг партнера) нахил назад на 45 ° і повороти тулуба направо і наліво, руки за голову;
б) вправи для збільшення рухливості хребта:
— Пружні нахили тулуба в сторони в стійці ноги нарізно, руки на пояс, до плечей, вгору.
а) силові вправи:
— З положення лежачи піднімання тулуба в сивий;
— Лежачи, піднімання прямих ніг в положення лежачи на лопатках зігнувшись;
— У положенні лежачи, руки з гантелями в сторони. Піднімання гантелей вперед;
б) вправи для збільшення рухливості хребта:
— Нахили назад, стоячи ноги нарізно, руки на поясі, до плечей, вгору;
— Сидячи, з опорою попереком про набивний м'яч. Нахили назад, руки вгору;
— Міст віджиманням з положення лежачи.
2. Вправи для задньої поверхні тулуба:
а) силові вправи:
— Нахили вперед з набивним м'ячем, утримуваним руками на потилиці;
— лежачи на животі, прогинання, руки вгору;
— У положенні нахилу вперед піднімання рук в сторони з гантелями;
б) вправи для збільшення рухливості хребта:
— Пружні нахили вперед зігнувшись.
3. Вправи для бічної поверхні тулуба:
а) силові вправи:
— З сива ноги нарізно, спираючись на одну руку, з поворотом упор лежачи боком, іншу руку вгору;
— В седе ноги нарізно ( носками зачепитися за рейку гімнастичної стінки або з утриманням ніг партнера) нахил назад на 45 ° і повороти тулуба направо і наліво, руки за голову;
б) вправи для збільшення рухливості хребта:
— Пружні нахили тулуба в сторони в стійці ноги нарізно, руки на пояс, до плечей, вгору.
НА ПЕРІОД ЗАНЯТЬ 11.01.21-16.01.21
Вправи для м'язів рук і плечового пояса
ВІДЕО ТРЕНУВАННЯ: https://www.youtube.com/watch?v=Q_Vx2OUMoXw
НА ПЕРІОД ЗАНЯТЬ 11.01.21-16.01.21
Вправи для м'язів рук і плечового пояса
тема:Волейбол
дивись ПРЕЗЕНТАЦІЮ
Історія виникнення і розвитку волейболу.
Введення
Волейбол (англ. volleyball від volley - «ударяти м'яч з літа»
(також перекладають як «літаючий», «повітряним») і ball - «м'яч») - вид спорту,
командна спортивна гра, в процесі якої дві команди змагаються на спеціальному майданчику ,
розділеною сіткою, прагнучи направити м'яч на сторону суперника так, щоб він
приземлився на майданчику супротивника (добити до підлоги), або гравець команди, що захищається, допустив помилку. При цьому
для організації атаки гравцям однієї команди вирішується не більше трьох
торкань м'яча підряд.
Волейбол - неконтактний, комбінаційний вид спорту, де кожен гравець
має строгу спеціалізацію на майданчику. Найважливішими якостями для гравців у волейбол є стрибучість для можливості високо піднятися над сіткою,
реакція, координація, фізична сила для ефективного твору атакуючих ударів.
Існують численні варіанти волейболу, відгалузилися від основного виду - пляжний волейбол (олімпійський вид з 1996 року), міні-волейбол,
піонербол, парковий волейбол.
1. Походження
сучасного волейболу
Деякі схильні вважати родоначальником волейболу американця Халстед із Спрінгфілда, який у 1866 році почав пропагувати
гру в "літаючий м'яч", названу ним волейболом. Спробуємо
простежити за розвитком предка волейболу.
Збереглися, наприклад, хроніки римських літописців 3 століття до
нашої ери. У них описується гра, в якій по м'ячу били кулаками. До
нашого часу дійшли і правила, описані істориками в 1500 році. Гру тоді називали
"фаустбол". На майданчику розміром 90х20 метрів, розділеної
невисокою цегляною стіною, змагалися дві команди по 3-6 гравців. Гравці
однієї команди прагнули перебити м'яч через стіну на бік суперників.
Винахідником волейболу вважається Вільям Дж. Морган, викладач
фізичного виховання коледжу Асоціації молодих християн у місті Холиоке (штат
Массачусетс, США). 9 лютого 1895 в спортивному залі він підвісив тенісну
сітку на висоті 197 см, і його учні, число яких на майданчику не обмежувалося,
стали перекидати через неї баскетбольну камеру. Морган назвав нову гру «мінтонет». Роком
пізніше гра демонструвалася на конференції коледжів асоціації молодих християн
в Спрінгфілді і за пропозицією професора Альфреда Т. Хальстеда отримала нову назву -
«волейбол». У 1916 році були опубліковані перші правила волейболу.
Основні правила гри сформувалися в 1915-25 рр.. У країнах Америки, Африки, Європи практикувався волейбол з шістьма
гравцями на майданчику, в Азії - з дев'ятьма або дванадцятьма гравцями на майданчику 11х22 м без зміни позицій гравцями
під час матчу.
У 1922 році проведені перші загальнонаціональні змагання - в
Брукліні відбувся чемпіонат YMCA за участю 23 чоловічих команд. У тому ж
році була утворена федерація баскетболу і волейболу Чехословакії - перша в світі спортивна організація з волейболу. Була утворена комісія, до якої увійшли 13
країн Європи, 5 країн Америки і 4 країни Азії. Членами цієї комісії як
основні були прийняті американські правила з незначними змінами: виміри проводилися в метричних
пропорціях, м'яча можна було торкатися всім тілом вище пояса, після торкання
м'яча на блоці гравцеві було заборонено повторне торкання підряд, висота сітки
для жінок - 224 см, зона подачі була строго обмежена.
У 1949 році в Празі відбувся перший чемпіонат світу серед
чоловічих команд. У 1951 році на конгресі в Марселі FIVB затвердила
офіційні міжнародні правила, а в її складі були утворені арбітражна комісія і
комісія з розробки та вдосконалення правил гри.
2. 1980-і
роки. Нові правила
У 1984 році Поля Або змінив на посту президента FIVB доктор Рубен
Акоста, адвокат з Мексики. За ініціативою Рубена Акости проведені численні
зміни в правилах гри, спрямовані на підвищення видовищності
змагань. Напередодні Олімпійських ігор-1988 в Сеулі відбувся 21-й конгрес
FIVB, на якому були прийняті зміни в регламенті вирішальної п'ятої партії:
тепер вона повинна гратися за системою «раллі-пойнт» («розіграш-очко»). З
1998 року така система підрахунку очок поширюється на весь матч, в тому ж році
з'явилося амплуа ліберо.
На початку 1980-х з'явилася подача в стрибку і майже перестала
застосовуватися бічна подача, збільшилася частота нападаючих ударів із задньої
лінії, відбулися зміни у способах прийому м'яча - перш непопулярний прийом знизу став панівним, а
прийом зверху з падінням майже зник. Звузилися ігрові функції волейболістів: наприклад, якщо раніше в прийомі були задіяні
всі шість гравців, то з 1980-х років виконання цього елемента стало обов'язком
двох доігровщіков.
Гра стала більш силовий і швидкою. Волейбол збільшив вимоги
до зростання й атлетичної підготовки спортсменів. Якщо в 1970-і роки в
команді могло не бути взагалі жодного гравця зростом вище 2-х метрів, то з
1990-х років все змінилося. У командах високого класу нижче 195-200 см
зазвичай тільки сполучний і ліберо.
З 1990 року стала розігруватися Світова ліга з волейболу, щорічний
цикл змагань, покликаний збільшити популярність цього виду спорту в усьому
світі. З 1993 проводиться аналогічне змагання у жінок - Гран-прі.
3. Сучасний
стан
З 2006 року FIVB об'єднує 220 національних федерацій волейболу, волейбол є одним з найпопулярніших видів спорту на Землі. У
серпні 2008 року новим президентом FIVB був обраний китаєць Вей Цзічжун.
Найбільш розвинений волейбол, як вид спорту, в таких країнах
як Росія,
Бразилія, Китай, Італія,
США, Японія,
Польща. Чинним чемпіоном світу серед чоловіків є збірна Бразилії
(2006), серед жінок - збірна Росії (2006).
8 листопада 2009 діючий переможець європейської волейбольної Ліги чемпіонів італійський "Трентіно" завоював ще
один трофей, ставши чемпіоном світу серед клубів.
4. Розвиток
волейболу в СРСР
Навесні 1932 року при Всесоюзній раді фізичної культури СРСР була створена секція
волейболу. У 1933-му під час сесії ЦВК на сцені Великого театру
перед керівниками правлячої партії і уряду СРСР був зіграний показовий матч
між збірними Москви і Дніпропетровська. А вже через рік регулярно
проводиться першість Радянського Союзу, офіційно називався «Всесоюзним волейбольним святом». Ставши лідерами вітчизняного волейболу,
спортсмени Москви удостоїлася честь представляти його на міжнародній арені,
коли гостями і суперниками в 1935 році були афганські
спортсмени. Незважаючи на те, що ігри проводилися за азіатськими
правилами, радянські волейболісти отримали переконливу перемогу - 2:0 (22:1, 22:2).
Змагання на першість СРСР проводилися виключно на відкритих
майданчиках найчастіше після футбольних матчів по сусідству зі стадіонами, а
найбільші змагання, такі як чемпіонат світу 1952 року - на тих же стадіонах при
переповнених трибунах.
Радянські волейболісти - 6-кратні чемпіони світу, 12-кратні
Європи, 4-кратні переможці Кубка світу. Жіноча команда СРСР 5 разів
перемагала на чемпіонатах світу, 13 - Європи, 1 - на Кубку світу.
Всеросійська федерація волейболу (ВФВ) утворена в 1991 році. Президент федерації
- Микола Патрушев. Чоловіча
збірна Росії - переможець Кубка світу-1999 і Світової ліги-2002. Жіноча
команда перемагала на чемпіонаті світу-2006, чемпіонатах Європи (1993, 1997,
1999, 2001), Гран-прі (1997, 1999, 2002), Всесвітньому Кубку чемпіонів-1997.
5. Видатні
волейболісти
Найбільша кількість медалей в історії волейболу на Олімпійських
іграх завоював Карчев Кіра (США) - 2 золотих медалі в класичному волейболі та одну в пляжному. Серед жінок це радянська
волейболістка Інна Рискаль (СРСР), яка на 4-х олімпіадах 1964-1976 завоювала 2
золотих і 2 срібні медалі.
Георгій Мондзолевскій (СРСР)
Людмила Булдакова (СРСР)
В'ячеслав Зайцев (СРСР)
Андреа Джані (Італія)
Жибао (Жілберто Годой Фільо) (Бразилія)
Катерина Гамова (Росія)
6. Різновиди
волейболу
Пляжний волейбол. Існує також ще один різновид гри -
біч-волею (волейбол на піску, пляжний волейбол). У волейбол на піску у
двадцяті - тридцяті роки грали в Болгарії, Латвії, СРСР, США, Франції, Чехословаччини. Біч-волей з
двома гравцями на майданчику з'явився в США в 1930 р. Наприкінці ХХ століття
біч-волею отримав дуже широке поширення в світі і в 1993 р. на сесії МОК у
Монте-Карло він був визнаний олімпійським видом спорту.
Зараз офіційний календар ФІВБ включає такі змагання з біч-волею: турніри в програмі
літніх Олімпійських ігор (з 1996 р.), чемпіонати світу (з 1987 р. для
чоловіків, з 1992 р. для жінок) і Світовий тур (з 1989 р. для чоловіків, з 1993
р. для жінок), етапи (турніри) якої протягом сезону проводять у різних країнах.
Міні-волейбол. Гра для дітей до 14 років. Включена до
шкільної програми багатьох країн, у тому числі Росії. З'явився
міні-волейбол в 1961 в НДР. У 1972 були офіційно затверджені його
правила. Розрізняють два рівні: міні-3 і міні-4. У кожній команді грають
три (чотири) гравця плюс двоє запасних. За команду можуть
виступати одночасно і хлопчики і дівчатка, але їх співвідношення в командах-суперниць
повинна бути однаково. Гра проходить на майданчику 6х4, 5 (6х6) м,
розділеною навпіл сіткою на висоті 2,15 (2,05) м. Вага м'яча: 210-230 грамів,
окружність: 61-63 см. Гра в партії йде до 15 очок.
Піонербол. Основне його технічне відміну від класичного
волейболу полягає в тому, що м'яч у процесі гри береться в
руки. Відповідно подача, пас партнеру і переклад м'яча на бік суперника здійснюється не ударом, а
кидком. Матч складається з трьох партій, гра в яких ведеться до 15
очок. Виграє команда, яка перемогла у двох партіях. Піонербол
включений в програму середніх шкіл з фізпідготовки і є підготовчим етапом в
освоєнні азів не тільки волейболу, але й баскетболу. У різних містах Росії
проводяться змагання з піонербол.
Воллібол (англ. «wallyball», від «wall» - стіна) винайшов у 1979 американець Джо Гарсіа. Грають дві команди по дві, три або чотири
людини. Допускається використання бічних стін спортзалу. Гра ведеться
до 15, 18 або 21 очки (але різниця в рахунку повинна бути не менше 2
очок). Серед волліболістов чимало представників класичного волейболу, в
тому числі члени олімпійської збірної США Пол Сандерленд і Рита Крокет, і
відомих людей зі світу політики та шоу-бізнесу, включаючи президента США
Джорджа У. Буша. На початку 1980-х років бізнесмен Майк О "Хара (у
минулому входив до складу олімпійської збірної США) заснував компанію«
Воллібол інтернешнл інк »(WII), яка взяла на себе організацію
регіональних та інтернаціональних турнірів у країні. У 1989 кілька членів
виконкому WII, не згодних з політикою О "Хара, створили Американську воллібольную асоціацію. Асоціація провела ряд
альтернативних заходів у США та міжнародних турнірів у різних країнах. В
даний час обидві організації практично не діють. У листопаді 2001
зусиллями винахідника воллібола була сформована некомерційна Об'єднана
Асоціація волліболістов. Гарсіа має намір відродити колишній інтерес до
свого дітища і домогтися його визнання олімпійським видом спорту. Зараз у
всьому світі волліболом займаються декілька мільйонів чоловік.
Фаустбол. Фаустбол (від нім. «Faust» - кулак), в англомовних
країнах прийнято назву «фістбол» (англ. «fist» - кулак). Один із
найстаріших видів спорту. Перші правила були прийняті в 1555 в
Італії. В кінці 19 ст. гра потрапила до Німеччини, яка згодом стала
центром світового фаустбол. В даний час гра надзвичайно поширена у ряді
європейських країнах, а також в Північній та Південній Америці, в Японії і
деяких африканських державах. У фаустбол грають дві команди по п'ять
гравців у кожній (плюс троє запасних) на майданчику 50х20 метрів - як у
приміщенні, так і на відкритому повітрі. Гра складається з 2 таймів по 15
хвилин. Якщо регламентом турніру нічия в матчі виключається, то у випадку
нічийного результату призначаються дві додаткові 5-хвилинки, при необхідності
ще дві і т.д. - До перемоги однієї з команд з перевагою як мінімум у два
очки. М'яч трохи важче волейбольного (320-380 грамів). Замість сітки
використовується мотузка, що натягується на висоті двох метрів.
7. Цікаві
факти
Швидкість польоту м'яча при подачі у кращих гравців може досягати
130 км / ч.
Рекорд відвідуваності волейбольного матчу був встановлено 19 липня
1983 року. За товариській грою збірних Бразилії і СРСР на знаменитому
футбольному стадіоні «Маракана» спостерігали 96500 глядачів.
Першими подавати в стрибку почали бразильські волейболісти на
початку 80-х, що дозволило їм завоювати срібло на
Олімпіаді 1984 року.
тема: ФУТБОЛ
ІСТОРІЯ ФУТБОЛУ
Футбол – одна з найдавніших ігор людства. Архівні джерела, знайдені в Китаї та Єгипті, зокрема зображення гравців з м’ячем , окремо м’ячі, дають вченим підстави стверджувати, що футбол був відомий людству задовго до нашої ери.Так, англійський професор Барканс (Англія) переконаний, що навіть первісні люди грали в футбол кам’яним м’ячем. Китайцям гра з м’ячем була відома ще понад 5000 років тому. Імператори вважали, що така гра є важливим засобом військової підготовки. Згодом під назвою “Кемарі” футбол із Китаю перекочував до Японії. Тут ця гра стала частиною чисельних релігійних обрядів, але широкого розповсюдження серед населення не здобула. Археологічні розкопки, проведені в Єгипті та стародавній Греції, а також архівні джерела, засвідчують, що там футбол був досить поширений. Так, він згадується у всесвітньо відомій “Одіссеї” Гомера. Ця гра була складовою частиною спартанського виховання юнаків, оскільки вимагала від її учасників прояву сили та елементів боротьби. У стародавній Греції гра з м’ячем мала три назви: “Файнінда”, “Гарпаціон”, “Єпіскурос”. Із літературних джерел відомо, що Софокл, Олександр Македонський, Діонісій також були знайомі з грою у футбол. Існує чимало згадок, що в стародавній Греції в гімназіонах існували спеціальні майданчики для гри, яку організовував і проводив окремий вчитель. Це був дійовий засіб фізичного загартування не лише воїнів, але й оздоровлення усієї нації. К.Гален – римський лікар і природодослідник, писав, що гра з м’ячем забезпечувала фізичну, психічну підготовку найширших мас. Вона, на його думку, є могутнім засобом лікування хворих. Хоч сам Гален мав міцне здоров’я, багато часу віддавав цій грі, оскільки, власне, таким способом вів боротьбу зі старінням.
Основні правила.
- Грають на футбольному полі завдовшки 90—120 метрів і завширшки 45—90 метрів. На двох протилежних кінцях стоять ворота (завширшки 7,32 м і заввишки 2,44 м), куди потрібно забити м'яча. М'яч, обвід якого повинен бути 68-71 см, а маса — від 396 до 453 грамів. У момент початку гри тиск усередині кулі має бути від 0,6 до 1,1 атмосфери (600–1100 г/см²).
- Кількість запасних гравців визначається регламентом змагання і знаходиться у межах від 3 до 7.
- Рішення судді є остаточними і під час гри не переглядаються. Він сам може змінити рішення, якщо ще не відновив гру.
Для подачі скарг на дії суддів існує регламент змагання і спеціальні комітети, що розглядають дані питання.
- Футбольний матч складається з двох рівних таймів по 45 хвилин із 15-хвилинною перервою між ними. Після перерви команди міняються воротами.
За домовленістю тривалість тайму може бути змінена. Проте домовленості потрібно досягти до початку матчу, і ця домовленість не повинна суперечити правилам змагання. Перерва між таймами не перевищує 15 хвилин й указується у регламенті змагань. Регламент змагань може потребувати додаткового часу для вирішення нічиїх.
- За правилом 9 футбольних правил, м'яч вважається таким, що «вийшов з гри», якщо він цілком виходить за межі поля, або гра зупинена суддею.
- Голом називається ситуація, коли м'яч цілком перетнув лінію воріт, розташовану між стійками і під перекладиною, й при цьому команда, що забила гол, не порушила правил.
- Порушення караються штрафним ударом,вільним ударом,попередженням,видаленням
- Пенальті — вид штрафного удару у футболі, що пробивається з відстані 12 ярдів (приблизно 11 метрів від воріт). Тільки воротар команди, що захищається, може знаходитись між м'ячем і воротами під час пробиття цього удару. Пенальті пробивається під час звичайної гри. Схожі удари також пробиваються під час післяматчевих пенальті для визначення команди, що проходить у наступний раунд змагань у випадку, якщо матч закінчується внічию. Хоча процес пробиття цих ударів схожий з пробиттям пенальті, вони офіційно не вважаються пенальті; процес пробиття цих ударів відбувається згідно з іншими правилами.
- Вкидання м'яча є одним із способів відновлення гри. Гол, забитий безпосередньо після вкидання, не зараховується. Вкидання призначається у випадку, коли м'яч повністю перетне бокову лінію поля, з місця, де м'яч перетнув лінію на користь команди-суперниці гравця, що останнім торкнувся м'яча.
- Удар від воріт призначається, коли м'яч, останнього разу торкнувшись гравця нападаючої команди, повністю перетнув лінію воріт, і гол не був забитий. Якщо ж м'яч пішов за лінію воріт від гравця команди, що оборонялася, призначається кутовий.
- Кутовий удар є одним з найнебезпечніших стандартних положень. Команди часто відпрацьовують тактику у захисті й нападі при пробитті кутових ударів. Оскільки всі відстані наперед відомі, то грамотно пробитий кутовий удар стає прекрасним шансом забити гол. Найчастіше м'яч з кутового навішують у штрафний майданчик, де високі футболісти або відразу прагнуть пробити по воротах, або скинути м'яч під удар партнерові. Рідше подають м'яч низом, але через велике скупчення гравців при кутових опанувати м'ячем буде складніше.
різновиди футболу
- Грають на футбольному полі завдовшки 90—120 метрів і завширшки 45—90 метрів. На двох протилежних кінцях стоять ворота (завширшки 7,32 м і заввишки 2,44 м), куди потрібно забити м'яча. М'яч, обвід якого повинен бути 68-71 см, а маса — від 396 до 453 грамів. У момент початку гри тиск усередині кулі має бути від 0,6 до 1,1 атмосфери (600–1100 г/см²).
- Кількість запасних гравців визначається регламентом змагання і знаходиться у межах від 3 до 7.
- Рішення судді є остаточними і під час гри не переглядаються. Він сам може змінити рішення, якщо ще не відновив гру.
- Футбольний матч складається з двох рівних таймів по 45 хвилин із 15-хвилинною перервою між ними. Після перерви команди міняються воротами.
- За правилом 9 футбольних правил, м'яч вважається таким, що «вийшов з гри», якщо він цілком виходить за межі поля, або гра зупинена суддею.
- Голом називається ситуація, коли м'яч цілком перетнув лінію воріт, розташовану між стійками і під перекладиною, й при цьому команда, що забила гол, не порушила правил.
- Порушення караються штрафним ударом,вільним ударом,попередженням,видаленням
- Пенальті — вид штрафного удару у футболі, що пробивається з відстані 12 ярдів (приблизно 11 метрів від воріт). Тільки воротар команди, що захищається, може знаходитись між м'ячем і воротами під час пробиття цього удару. Пенальті пробивається під час звичайної гри. Схожі удари також пробиваються під час післяматчевих пенальті для визначення команди, що проходить у наступний раунд змагань у випадку, якщо матч закінчується внічию. Хоча процес пробиття цих ударів схожий з пробиттям пенальті, вони офіційно не вважаються пенальті; процес пробиття цих ударів відбувається згідно з іншими правилами.
- Вкидання м'яча є одним із способів відновлення гри. Гол, забитий безпосередньо після вкидання, не зараховується. Вкидання призначається у випадку, коли м'яч повністю перетне бокову лінію поля, з місця, де м'яч перетнув лінію на користь команди-суперниці гравця, що останнім торкнувся м'яча.
- Удар від воріт призначається, коли м'яч, останнього разу торкнувшись гравця нападаючої команди, повністю перетнув лінію воріт, і гол не був забитий. Якщо ж м'яч пішов за лінію воріт від гравця команди, що оборонялася, призначається кутовий.
- Кутовий удар є одним з найнебезпечніших стандартних положень. Команди часто відпрацьовують тактику у захисті й нападі при пробитті кутових ударів. Оскільки всі відстані наперед відомі, то грамотно пробитий кутовий удар стає прекрасним шансом забити гол. Найчастіше м'яч з кутового навішують у штрафний майданчик, де високі футболісти або відразу прагнуть пробити по воротах, або скинути м'яч під удар партнерові. Рідше подають м'яч низом, але через велике скупчення гравців при кутових опанувати м'ячем буде складніше.
Існує безліч різновидів футболу, переважно з меншим числом гравців — у тому числі футдаблбол (грається двома м'ячами)
пляжний футбол (грається на піску)
футзал (грається в залі на спеціальному покритті)
дворовий футбол (грається на будь-якому покритті на полях будь-якого розміру будь-якою кількістю людей)
болотний футбол (грається на болоті)
футбольний фристайл (полягає у виконанні всіляких хитрощів і трюків)
Гельський футбол (національный вид спорту в Ірландії)
|
Відеорозминка перед заняттям футболом , за цим посиланням:
https://www.youtube.com/watch?v=LfhPGNH2gr4
ВІДЕОУРОК :https://www.youtube.com/watch?v=9RxX4qi4BBk
ВІДЕО ТРЕНУВАННЯ ВДОМА:https://www.youtube.com/watch?v=uAu5Bh8fZl8
https://www.youtube.com/watch?v=Jr7Wnlmgjz4
https://www.youtube.com/watch?v=Hw2oGksfFjY
Завдання :
1)Записати відео будь-якої розминки яку ви виконуєти вдома на 3 хв.
2)прокоментувати відео: для чого ви її робите та який результат виконання вашої розминки.(усі ваші відео будуть переглянуті конфідеціально,а потім видалені)
3)Виконати тести з легкої атлетики.
Виконані завдання відправляйте на електронну пошту вашого вчителя З ВАШИМ ПРІЗВИЩЕМ ТА ІМ'ЯМ:
Мачужак Марина Володимирівна:masha.0674579793@gmail.com
Шестопалов Ігор Володимирович:
ishestopalov28@gmail.com
ЗРАЗОК ВІДПОВІДІ НА ЗАПИТАННЯ:
1-відповідь словами
тема: легка атлетика
теоретичні відомості за посиланням
http://www.d-learn.pu.if.ua/data/users/4672/import/tema1.pdf
практичні виконання
Ранкова зарядка Цигун 20 хвилин (Ли Холден)
https://www.youtube.com/watch?v=VTctZ-xWEjY
ХОДЬБА
Відео за цим посиланням допоможе у виконанні стрибків з місця у довжину:https://www.youtube.com/watch?v=-FCpkqrKIAg
СТРИБКИ У ДОВЖИНУ
Стрибки з місця мають прикладне значення, сприяють розвитку швидкісно-силових якостей, а також застосовуються при оволодінні угрупованню в польоті і навчанню приземленню в стрибках у довжину.
Техніка стрибка в довжину з місця (мал. 3). Стрибок виконується з вихідного положення вузька стійка ноги нарізно (ступні ніг паралельно, на ширині однієї ступні) руки вперед-нагору; вправа починається з відведення рук назад, потім активний рух руками вниз-уперед-нагору сполучається зі швидким підсіданням, що переходить у розгинання.
Рис. 3. Техніка стрибка з місця
Початок польоту характеризується випрямленням тіла вперед-нагору. Потім ноги, згинаючи в колінних суглобах, підтягуються до грудей (угруповання). Приземлення має бути на зігнуті ноги (руки виносяться вперед), забезпечуючи амортизацію і збереження рівноваги. У стрибках на результат за умови відмінного місця для приземлення допускається винос гомілки вперед при приземленні, але з обов'язковим наступним згинанням ніг у колінному суглобі. При стрибках на твердій поверхні обов'язковим є м'яке приземлення і збереження рівноваги.
Техніка стрибків у висоту з місця відрізняється більш вертикальним напрямком зусиль у відштовхуванні і більшим угрупованням (підтягуванням колін до грудей) при переході через перешкоду. Приземлення на тверду поверхню починається з торкання ґрунту передньою частиною стопи з наступною амортизацією за рахунок згинання в гомілковостопному, колінному і тазостегновому суглобах.
Діти дошкільного віку здатні опанувати елементами стрибків з місця. Однак момент відштовхування в них недостатньо активний, часто спостерігається зайве присідання перед відштовхуванням і тверде приземлення.
Указівки до навчання
Початкове навчання може проводитися на площадках з рівним покриттям. Бажане приземлення на гімнастичні мати. При стрибках на результат яма з піском повинна бути добре підготовлена. На початку навчання стрибки в довжину з місця проводяться в розімкнутих шеренгах. При виконанні стрибків на дальність кількість одночасно виконуючих вправу школярів залежить від розмірів ями.
При навчанні стрибкам з місця варто домагатися правильного махового руху руками з розгинанням ніг у відштовхуванні. Варто також навчити використовувати енергію пружної деформації м'язів ніг. Цьому буде сприяти швидке виконання присідання й активний мах руками.
Послідовність навчання стрибкам з місця
1. Стрибки вперед-вгору з місця з напівприсіда руки на пояс.
2. Стрибки вперед-вгору зі швидким виконанням напівприсіда.
3. Виконання маху напівзігнутими руками з різкою зупинкою при положенні ліктів на рівні плечового пояса.
4. Стрибки в довжину з місця з напівприсіда, руки відведені назад.
5. Стрибки з місця нагору з виконанням швидкого напівприсідання і маху руками.
6. Стрибки в довжину на точність і на результат.
7. Застрибування на перешкоду висотою 30 — 40 см у положенні присіда.
8. Стрибки з місця у висоту.
До техніки рухів стрибка в довжину пред`являються наступні вимоги (мал. 4):
Рис. 4.Техніка рухів стрибка в довжину
а) у відштовхуванні махова нога, зігнута в колінному суглобі, швидко виноситься вперед — нагору руху рук з більшою амплітудою і швидкістю. Закінчення відштовхування і початок польоту повинні мати положення «широкого кроку» — повне випрямлення штовхової ноги, винос стегна махової ноги паралельно землі, вертикальне положення тулуба;
б) у п`ятирічних дітей відштовхування недостатньо акцентоване («змазане»), зусилля спрямовані більше вперед;
в) у польоті, у зв'язку з малою його довжиною, штовхова нога після відриву від опори, згинається і підтягується до махового, обидві руки виносяться вперед, тулуб нахиляється вперед.
Указівки до навчання
Починати навчання слід з оволодіння відштовхування однією ногою і приземлення на дві. У відштовхуванні варто домагатися активного маху зігнутої в коліні ногою і повним випрямленням штовхової ноги. При виконанні стрибка з розбігу місце відштовхування не слід обмежувати, щоб учень зміг зосередити увагу на швидкому виконанні останнього кроку.
Послідовність навчання
1. Стрибки в довжину з місця з в.п. поштовхова нога попереду, махова позаду на носку. Домагатися активного виносу стегна махової ноги і приземлення на обидві ноги (мал. 5).
Рис. 5 Приземлення
2. Стрибки з 4—6-х кроків. Домагатися швидкого виконання останнього кроку, правильного положення тулуба при відштовхуванні й у польоті.
Спеціальні бігові вправи - основа для бігу
Біг – це дисципліна, що вимагає від себе багато часу та зусиль. Власне зусилля повинні бути спрямовані не лише на біг, а й на різноманітні силові вправи; їх ще називають СБВ – спеціальні бігові вправи. Про це в сьогоднішній статті.
2. Біг з високим підніманням стегна-колін.
3. Біг із закиданням п’яток назад
4. Оленячий біг.
5. Біг на прямих ногах
6. Велосипед.
7. Випади.
8. Біг дрібними кроками.
9. Біг з підскоком на одній нозі.
Під час виконання СБВ необхідно мати міру. Тому що вправи виконуються нескладно і хоча виснажують, але за деякий час втома пропадає. Щоправда креатура вас наздожене наступного дня. Пропоную починати робити декілька вправ в перервах між біговими днями. Повтор кожної вправи 2-3 рази. Відстань від 30-50 м.
УВАГА!УВАГА!УВАГА!!!
Ми розуміємо про важливість дистанційного навчання, але не забувайте про своє здоров'я - ВОНО У ВАС ОДНЕ!
Шановні учні, зверніть увагу на це відео воно буде дуже корисним для вас під час довготривалих занять за комп'ютером!
https://www.youtube.com/watch?v=vjQrSnFq_Iw
Бережіть себе і своїх близьких! Бажаємо міцного здоров'я!!!
теоретичні відомості - презентація.
http://oipopp.ed-sp.net/public/oipopp/repository/dcr/4386_2_0.ppt
відео-урок для виконання
https://www.youtube.com/watch?v=RVUYgYB9L1I
Увага!!!
Ці вправи дозволять вам швидко розбудити свій мозок і стати уважнішими перед виконанням інтелектуальних завдань.https://www.youtube.com/watch?v=YbLzGswqnY0Дихальна гімнастика Стрельнікової корисна у кожному віці!
Робіть цю гімнастику всією родиною! https://www.youtube.com/watch?v=yPAYTeoWsiI
Комментариев нет:
Отправить комментарий